第107节 阮福冬
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血流，并减少运动伤害的发生。长时间不运动，突然进行力量运动，小概率会发生肌肉撕裂。”
张一不想说话，现在他手臂酸的要命，仅仅在拉力器上平举、侧平举而已。
“好了boss，接下来是重量运动。”
十多分种后丹尼让张一停下来，手指指向旁边的杠铃。
丢掉拉伸器的拉环，张一走到杠铃前面。这就根实心铁棍，两端没有加负重。
按照丹尼的要求，双手反握、上举往怀里收，这个动作反复做。十多分钟后停止，在把杠铃杆扛在后背双肩上，扛着它下蹲，继续重复这个动作。
虽然杠铃杆的重量对张一说来并不重，可这两个动作让他感到手臂和腿部肌肉感到酸痛。
“可以了boss。”丹尼让咬牙坚持的张一停下，“接下来是有氧运动，冬天跑步最有效果。”
张一感觉全身酸痛，有心想放弃。可是想到粟田洋一、加百利身材那么好，心里还是很羡慕的。
想到他们让张一有了动力，走上跑步机，开始慢跑。
“boss，慢跑半小时结束。接下来一个月，按这种方法训练。”
张一点点头。
“嘭嘭...”
健身房门口安琪站在那里敲门。
“boss你的电话又静音了，这样很讨厌。”安琪斜靠在门旁，表情不满道。
张一跑步动作不停，歉意道：“报歉安琪，是不是有人农场应聘农夫工作？”
“不是，是有客人来访。”安琪摇摇头。
“客人？什么客人？”张一反问，一般来过农场的客人安琪都认识，除非是第一次来农场的陌生人。
“不认识、没见过。”安琪道。
张一跳下跑步机，接过丹尼递过来的毛巾擦拭汗水。
“请他到会客室。”
“好的。”安琪应声，转身离开。
健身房有更衣室、淋浴室，张一洗过澡后，换了身衣服来到会客室。
安琪正在为客人添咖啡，这是位约50岁左右的微胖亚裔，发际线很高，和地中海发型连成一片，中间没头发。
见到张一阮福冬嘴角上翘。
这明明是微笑表情，却因天生眼白多，变成阴笑，给人第一印象不算好。
“你好，请问你是？”张一对面沙发坐下问。
张一走进会客厅时，阮福冬眼睛一
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血流，并减少运动伤害的发生。长时间不运动，突然进行力量运动，小概率会发生肌肉撕裂。”
张一不想说话，现在他手臂酸的要命，仅仅在拉力器上平举、侧平举而已。
“好了boss，接下来是重量运动。”
十多分种后丹尼让张一停下来，手指指向旁边的杠铃。
丢掉拉伸器的拉环，张一走到杠铃前面。这就根实心铁棍，两端没有加负重。
按照丹尼的要求，双手反握、上举往怀里收，这个动作反复做。十多分钟后停止，在把杠铃杆扛在后背双肩上，扛着它下蹲，继续重复这个动作。
虽然杠铃杆的重量对张一说来并不重，可这两个动作让他感到手臂和腿部肌肉感到酸痛。
“可以了boss。”丹尼让咬牙坚持的张一停下，“接下来是有氧运动，冬天跑步最有效果。”
张一感觉全身酸痛，有心想放弃。可是想到粟田洋一、加百利身材那么好，心里还是很羡慕的。
想到他们让张一有了动力，走上跑步机，开始慢跑。
“boss，慢跑半小时结束。接下来一个月，按这种方法训练。”
张一点点头。
“嘭嘭...”
健身房门口安琪站在那里敲门。
“boss你的电话又静音了，这样很讨厌。”安琪斜靠在门旁，表情不满道。
张一跑步动作不停，歉意道：“报歉安琪，是不是有人农场应聘农夫工作？”
“不是，是有客人来访。”安琪摇摇头。
“客人？什么客人？”张一反问，一般来过农场的客人安琪都认识，除非是第一次来农场的陌生人。
“不认识、没见过。”安琪道。
张一跳下跑步机，接过丹尼递过来的毛巾擦拭汗水。
“请他到会客室。”
“好的。”安琪应声，转身离开。
健身房有更衣室、淋浴室，张一洗过澡后，换了身衣服来到会客室。
安琪正在为客人添咖啡，这是位约50岁左右的微胖亚裔，发际线很高，和地中海发型连成一片，中间没头发。
见到张一阮福冬嘴角上翘。
这明明是微笑表情，却因天生眼白多，变成阴笑，给人第一印象不算好。
“你好，请问你是？”张一对面沙发坐下问。
张一走进会客厅时，阮福冬眼睛一
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