第132章 谄媚
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喂，我好歹是个女人，那棍子打在身上很痛的啊~张岚不高兴的说着。
我是为你好，你的姿势不正确，站到最后也是白站，最后还会伤身，记住要学就学最好的。
两脚内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。
头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。
手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。
肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。
膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。
上身挺直，不能塌腰翘臀。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提，尾闾下垂指向地面。会阴往上提，气就能往上升，配合着百会上领，这样上下气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖，这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。
记住这六点。卓别离盘膝坐下，看着张岚说着。
张岚站的有些腿发酸，以前她扎马步，一两个小时不成问题，但是现在这个姿势连十分钟都不到就觉得浑身酸楚难忍。
我要扎多久~张岚问道。
闭嘴，站好你的桩，时间到了我会让你下来的。
俗话说百日筑基，站桩也是如此，如此一天一个时辰，一站百日，必定能让你力气增加百倍，到时候必定能拿起这跟铁棍。孙孝说着。说完脸色虽然没有表情，但是眸子却有一分快意，小时候自己站桩，多么想有人可以陪着自己。现在看着张岚又要经受自己小时候的磨难，孙孝便觉得有几分快意。
张岚咬牙，一个时辰就是两个小时啊，这是要弄死自己啊~张岚一边想，身体却是一直不停的哆嗦，但是说来奇怪，自己小腹中好似有一团火在身体里游走，随而能缓解那酸楚的感觉，这种感觉简直有些虚幻。
正在这个时候，却看门外福伯带着李家的小黑前来，随即便皱起了眉头，李家人一来，便没什么好事，不知道这个小黑又来干什
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喂，我好歹是个女人，那棍子打在身上很痛的啊~张岚不高兴的说着。
我是为你好，你的姿势不正确，站到最后也是白站，最后还会伤身，记住要学就学最好的。
两脚内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。
头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。
手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。
肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。
膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。
上身挺直，不能塌腰翘臀。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提，尾闾下垂指向地面。会阴往上提，气就能往上升，配合着百会上领，这样上下气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖，这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。
记住这六点。卓别离盘膝坐下，看着张岚说着。
张岚站的有些腿发酸，以前她扎马步，一两个小时不成问题，但是现在这个姿势连十分钟都不到就觉得浑身酸楚难忍。
我要扎多久~张岚问道。
闭嘴，站好你的桩，时间到了我会让你下来的。
俗话说百日筑基，站桩也是如此，如此一天一个时辰，一站百日，必定能让你力气增加百倍，到时候必定能拿起这跟铁棍。孙孝说着。说完脸色虽然没有表情，但是眸子却有一分快意，小时候自己站桩，多么想有人可以陪着自己。现在看着张岚又要经受自己小时候的磨难，孙孝便觉得有几分快意。
张岚咬牙，一个时辰就是两个小时啊，这是要弄死自己啊~张岚一边想，身体却是一直不停的哆嗦，但是说来奇怪，自己小腹中好似有一团火在身体里游走，随而能缓解那酸楚的感觉，这种感觉简直有些虚幻。
正在这个时候，却看门外福伯带着李家的小黑前来，随即便皱起了眉头，李家人一来，便没什么好事，不知道这个小黑又来干什
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