第四章 整劲与形意拳
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有些发涨的肌肉，脸上的笑容从刚才开始就一刻都没停下过，他喜悦的喃喃自语道：“我的整劲终于练成了！终于成了！”
在狂喜了好一阵之后，楚白才渐渐冷静了下来。
“这样一来，我‘易骨’方面的修炼也算是练的差不多了，接下去就是‘明劲’练力的水磨功夫了。”
楚白口中的“易骨”“明劲”都是专属于形意拳的专业术语，在形意拳大师郭云深语录中，有这样一段话：“形意拳有三层道理、三步功夫、三种练法”。
三层道理是指“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”。
三步功夫是指“易骨、易筋、易髓”。
而三种练法，就是明劲、暗劲和化劲。
世人多有误解，以为明劲、暗劲和化劲是功夫三种境界，其实不然，这三者其实是三种不同的练法，是锤炼身体的三个方法，就像是俯卧撑，仰卧起坐一样，三者之间没有高下之分，都是形意拳中重要的组成部分。
明劲，在于这个明字，有明显、明白之意。
首先是明白，即通过练习，初步掌握形意拳发力的基本方法与道理。
练习过程中，要求精力充沛，劲力充分。这是练形，讲求间架工整、动作标准、气势惊人。
明劲练习可以强化人的筋骨，许多人在练习形意拳不久，身体就会有明显的变化，比如一些主要肌肉大肌群变得发达起来，说话时中气显得很足，动作也变得更为协调、敏捷等等。五行拳就是形意拳中明劲修炼之法。
明劲这个练法简单来说，就是锻炼肌肉骨骼，增长体力力量，这个过程是循环渐进的过程，也是最为考验一名武者耐心与毅力的过程，冬练三九，夏练三伏，日夜苦练不辍，直到身体内气操控自如，力量体质进无可进之时才算是明劲大成。
这个过程其实相较与其他外家拳种并没有多少优势，都只是锻炼身体力量的法门，内气在这个阶段并没什么明显的作用，很多西方的锻炼身体方法都可以达到这个程度。
但内家拳的锤炼法有两个优点，一个是对身体的保护，只要你不是自己故意找死，玩命的练，即使你运动量大一点，一般也不会练坏身体，不像某些拳法，锤炼身体完全就是自虐，拿自己的未来当赌注，三四十岁就搞的自己遍体鳞伤，早早的就死在了病床上。
第二个优点，就是内气，形意拳在用明劲锤炼身体之时，都是以三体式桩法为根基，因此修行之时，内气翻涌，气随拳行。
内外兼修，这听起来很完美，但却有一个不能说是缺点的缺点，那就是入门艰难，要知道形意拳入门必先苦练三年基础桩功！
因此，这也造成了很多人练了三年形意拳可能还打不过一个只练了三个月的泰拳散打的普通人！
入门门槛高，正是造成内家拳渐渐失传的一个重大原因。
现代生活节奏如此之快，哪里有三年的时间来练基本功？
接下来是暗劲。
暗劲的暗字，有暗含之意，同时也有谙熟之意。
这个阶段的练习目的，是为了进一步练习控制自身发力，并且练习主观调动和控制身体的一些潜意识本能，是一种修炼精神之法。
这个练习过程中，不再以发力充沛为目标，而是让拳意充分，每一动，都要体会意识的存在与作用，这是在练意，一举一动间，不仅要自身发力顺畅，还要细心感知身体内部的变化。
暗劲练到一段时间后，身体也会有一些明显的变化，比如周身肌肉逐渐匀称起来，肌肉线条也变得柔和平缓；精神状态上，整个人显得安静平和等等。
化劲的练法在于一个化字，有变化通神之意。
这时候，要求发力不必要有特定的肢体动作规范来配合，而是一抬手一举足都可以随心控制
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有些发涨的肌肉，脸上的笑容从刚才开始就一刻都没停下过，他喜悦的喃喃自语道：“我的整劲终于练成了！终于成了！”
在狂喜了好一阵之后，楚白才渐渐冷静了下来。
“这样一来，我‘易骨’方面的修炼也算是练的差不多了，接下去就是‘明劲’练力的水磨功夫了。”
楚白口中的“易骨”“明劲”都是专属于形意拳的专业术语，在形意拳大师郭云深语录中，有这样一段话：“形意拳有三层道理、三步功夫、三种练法”。
三层道理是指“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”。
三步功夫是指“易骨、易筋、易髓”。
而三种练法，就是明劲、暗劲和化劲。
世人多有误解，以为明劲、暗劲和化劲是功夫三种境界，其实不然，这三者其实是三种不同的练法，是锤炼身体的三个方法，就像是俯卧撑，仰卧起坐一样，三者之间没有高下之分，都是形意拳中重要的组成部分。
明劲，在于这个明字，有明显、明白之意。
首先是明白，即通过练习，初步掌握形意拳发力的基本方法与道理。
练习过程中，要求精力充沛，劲力充分。这是练形，讲求间架工整、动作标准、气势惊人。
明劲练习可以强化人的筋骨，许多人在练习形意拳不久，身体就会有明显的变化，比如一些主要肌肉大肌群变得发达起来，说话时中气显得很足，动作也变得更为协调、敏捷等等。五行拳就是形意拳中明劲修炼之法。
明劲这个练法简单来说，就是锻炼肌肉骨骼，增长体力力量，这个过程是循环渐进的过程，也是最为考验一名武者耐心与毅力的过程，冬练三九，夏练三伏，日夜苦练不辍，直到身体内气操控自如，力量体质进无可进之时才算是明劲大成。
这个过程其实相较与其他外家拳种并没有多少优势，都只是锻炼身体力量的法门，内气在这个阶段并没什么明显的作用，很多西方的锻炼身体方法都可以达到这个程度。
但内家拳的锤炼法有两个优点，一个是对身体的保护，只要你不是自己故意找死，玩命的练，即使你运动量大一点，一般也不会练坏身体，不像某些拳法，锤炼身体完全就是自虐，拿自己的未来当赌注，三四十岁就搞的自己遍体鳞伤，早早的就死在了病床上。
第二个优点，就是内气，形意拳在用明劲锤炼身体之时，都是以三体式桩法为根基，因此修行之时，内气翻涌，气随拳行。
内外兼修，这听起来很完美，但却有一个不能说是缺点的缺点，那就是入门艰难，要知道形意拳入门必先苦练三年基础桩功！
因此，这也造成了很多人练了三年形意拳可能还打不过一个只练了三个月的泰拳散打的普通人！
入门门槛高，正是造成内家拳渐渐失传的一个重大原因。
现代生活节奏如此之快，哪里有三年的时间来练基本功？
接下来是暗劲。
暗劲的暗字，有暗含之意，同时也有谙熟之意。
这个阶段的练习目的，是为了进一步练习控制自身发力，并且练习主观调动和控制身体的一些潜意识本能，是一种修炼精神之法。
这个练习过程中，不再以发力充沛为目标，而是让拳意充分，每一动，都要体会意识的存在与作用，这是在练意，一举一动间，不仅要自身发力顺畅，还要细心感知身体内部的变化。
暗劲练到一段时间后，身体也会有一些明显的变化，比如周身肌肉逐渐匀称起来，肌肉线条也变得柔和平缓；精神状态上，整个人显得安静平和等等。
化劲的练法在于一个化字，有变化通神之意。
这时候，要求发力不必要有特定的肢体动作规范来配合，而是一抬手一举足都可以随心控制
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